정리드리는 내용은 고혈압, 알고 보면 더 건강하게 관리할 수 있어요~ 모두 정리드립니다.
고혈압은 우리 몸 곳곳에 조용히 스며들어 건강을 위협하는 질환이에요. 하지만 걱정 마세요~ 고혈압에 대해 잘 알고, 적절히 관리한다면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.
고혈압, 어떤 증상이 있을까?
고혈압은 처음에는 별다른 증상이 없어 '침묵의 살인자'라고 불리기도 해요. 하지만 병이 진행되면서 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
머리가 무겁고 어지러워요: 혈압이 높아지면 뇌로 가는 혈류량이 줄어들어 두통, 어지러움, 집중력 저하를 느낄 수 있어요.
심장이 쿵쾅거려요: 심장이 빠르게 뛰고 가슴이 두근거리는 증상이 나타날 수 있습니다. 운동할 때 쉽게 숨이 차고 피로감을 느끼기도 해요.
잠이 오지 않아요: 불면증이 생겨 밤에 잠을 제대로 못 자고 낮에는 졸리는 증상이 나타날 수 있습니다.
몸이 자주 붓고 피곤해요: 혈압이 높아지면 신장에 부담을 주어 몸이 붓고 피로감을 느낄 수 있습니다.
이 외에도 코피가 자주 나거나, 시력이 흐려지거나, 손발 저림 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
고혈압, 왜 위험할까?
고혈압은 방치하면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
심장병: 협심증, 심근경색 등 심혈관 질환 발생 위험이 높아집니다.
뇌졸중: 뇌혈관이 터지거나 막혀서 발생하는 뇌졸중 위험이 높아집니다.
신장 질환: 만성 신부전으로 이어져 투석이나 신장 이식이 필요할 수 있습니다.
고혈압, 어떻게 관리해야 할까?
고혈압은 완치가 어렵지만, 적절한 관리를 통해 합병증을 예방하고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.
정기적인 혈압 측정: 집에서 혈압을 꾸준히 측정하고, 의사의 지시에 따라 약을 복용해야 합니다.
건강한 생활 습관:
균형 잡힌 식단: 소금 섭취를 줄이고, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취해야 합니다.
규칙적인 운동: 매일 30분 이상 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
적정 체중 유지: 비만은 고혈압의 주요 원인 중 하나이므로, 적정 체중을 유지해야 합니다.
스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 높이는 주요 원인이므로, 스트레스를 관리하는 방법을 찾아야 합니다.
금연: 흡연은 혈압을 높이고 동맥경화를 촉진하므로 반드시 금연해야 합니다.
절주: 과도한 음주는 혈압을 높일 수 있으므로 절주해야 합니다.
고혈압은 조기에 발견하고 관리하면 충분히 건강하게 살 수 있습니다. 정기적인 건강검진을 통해 혈압을 체크하고, 의사의 지시를 잘 따라 건강한 삶을 만들어나가세요~
궁금한 점이 있다면 언제든지 의사에게 문의하세요.
