50대 중년여성 노화 멈추는 BEST 6 습관
1. 적게 먹기
식사량을 적당히 줄여보세요. 과도한 식사는 건강에 해로울 수 있습니다.
2. 간헐적 단식
정기적으로 단식을 실천해보세요. 주기적인 단기간 식사 제한은 장수 유전자를 활성화시킬 수 있습니다.
3. 육식 줄이기
과도한 육식 대신 식물성 단백질을 섭취해보세요. 육류 소비를 줄이는 것이 건강에 도움이 됩니다.
4. 운동으로 땀 흘리기
규칙적인 운동은 혈액순환이 개선되고, 체지방 감소, 근력 증가에 도움이 됩니다. 땀을 흘리는 운동 습관을 가지세요.
5. 몸을 차갑게 유지하기
실내 온도를 적정하게 유지하거나 실외에서 추위에 대한 저항력을 기르는 것이 좋습니다. 몸을 차갑게 두어 갈색지방 활성화를 촉진시킵니다.
6. DNA 손상 요인 피하기
흡연, 공해물질, 가공육 등 DNA 손상을 일으키는 요인들을 피하는 습관을 가지세요. DNA 복구를 도와주는 식품을 섭취하세요.
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